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你是不是也有过这样的经历？肚子咕咕叫，心情却像被猫抓了一样烦躁？没错，说的就是你，亲爱的读者，今天咱们就来聊聊这个让人又爱又恨的小情绪——“hangry”。

“Hangry”的诞生：饥饿与愤怒的奇妙结合

你有没有想过，“hangry”这个词是怎么来的？其实，它是由“hungry”（饥饿）和“angry”（愤怒）这两个词组合而成的。听起来是不是有点不可思议？但你知道吗，这个词汇的诞生，正是源于人们对饥饿和愤怒之间微妙关系的深刻洞察。

饿怒症：饥饿的副作用

“Hangry”可不是什么好玩的情绪，它可是饥饿的副作用之一。想象当你饥肠辘辘的时候，是不是更容易对周围的人和事发火？是不是觉得连空气都变得让人烦躁？这就是“hangry”的魅力所在。

美国北卡罗莱纳大学的心理学和神经科学博士Jennifer MacCormack曾经进行过一项研究，发现饥饿确实会影响我们的情绪。她说：“我们都知道，饥饿有时会影响我们对周遭世界的情绪和看法，但是直到最近，‘hangry’这个词才被牛津词典收录。”

饿怒症：环境与自我意识的共同作用

那么，为什么会出现“hangry”这种情绪呢？Kristen Lindquist博士解释说：“人们不会刚开始饥饿时就变得愤怒。我们都曾感觉过饥饿，体会饥饿所带来的不愉快感，这时候吃个三明治就会好很多。但我们发现，当人们因饥饿而感觉不愉快时，且将这种感觉认为是与他人或自己所处环境相关时就会生气，进而升级为饿怒。”

换句话说，饿怒症的出现，既与环境有关，也与自我意识有关。当你感到饥饿时，周围的环境和你的自我意识都会受到影响，从而引发愤怒的情绪。

如何应对“Hangry”

既然“hangry”这么让人头疼，那么我们该如何应对它呢？以下是一些建议：

1. 及时补充能量：当你感到饥饿时，不要犹豫，赶紧吃点东西吧！

2. 保持良好的饮食习惯：规律的饮食可以帮助你避免饥饿感的侵袭。

3. 学会调整心态：当你感到愤怒时，试着深呼吸，冷静下来，想想是不是因为饥饿导致的。

4. 寻求支持：当你感到无法控制自己的情绪时，不妨向亲朋好友寻求帮助。

“Hangry”在生活中的体现

“Hangry”这个词不仅在学术界有所研究，在日常生活中也随处可见。比如，当你和同事因为一件小事发生争执时，不妨先问问自己：“我是不是饿了？”也许，问题就迎刃而解了。

此外，还有一些商家也看中了“hangry”的市场潜力。比如，一些快餐店就推出了“快速解决饥饿”的套餐，以满足那些急需补充能量的顾客。

“Hangry”这个词汇的出现，让我们对饥饿和愤怒之间的关系有了更深入的了解。虽然它让人头疼，但只要我们学会应对，就能让这个“小情绪”成为我们生活中的调味品，而不是负担。所以，亲爱的读者，下次当你感到“hangry”时，不妨试着用这些方法来调整自己的情绪，相信你会变得更加从容不迫。